「妊活」＝「腎活」妊娠力を高めるための腎臓ケア5選！

 

こんにちは！

沖縄で温活サロンをしています。PONOPOKA代表のめどるまはるか です☺️

 

「妊活」＝「腎活」

 

妊娠を希望している方は、「腎臓」がすごく大切‼️

 

東洋医学では、腎臓は「生命の源」とされています🌟

 

腎臓は、体のエネルギーや成長、生殖能力を司る臓器です。

特に妊娠には「腎臓」が大きな役割を果たします。

 

腎臓は生命を誕生させるための「精」を蓄える場所であり、

 

この「精」が卵子や子宮の働きをサポートしています。

 

この「精」が妊娠準備をしてくれるんです！！

 

「精」が沢山作れるように「腎」高めていくことが

 

「妊娠力アップ」の近道なんです🤍

 

さらに！！

 

腎臓の機能が高まると、ホルモンバランスが整い、血流や体温も整います🩵

 

妊娠前に「腎臓」を整えていくことで、「つわり」「早産」などさまざまな、妊娠中の懸念点のリスクを軽減する予防できます♩

 

ということで、「腎力が上がるセルフケア5選！」

を紹介していきたいと思います♪

 

１、「腎臓」に優しい「食事」

 

体を温め、腎機能をサポートする食材を取り入れる！

「黒ゴマ」「ひじき」「生姜」「くるみ」「黒豆」「昆布」

などです！！

 

腎臓にいいレシピはまたいつかご紹介いたします！

 

 

２、腰までできる「腹巻き」

 

睡眠時、外出時「２４時間」お風呂と運動中や汗かく場面以外ではず〜っとつけとくイメージで腹巻き取り組んでみてください！！

慣れたら、腹巻きしていない時の腎臓が冷えている感覚がわかってきます😳

 

ポイントは「腰まで被せる」です！

腎臓の位置はウエストのくびれているところ当たりなので、しっかりそこまで温められる腹巻きを選びましょう！

 

ちなみに「夏用腹巻き」もあります！！

私のお勧めの腹巻きは楽天ROOMに掲載しているので「冬用」「夏用」どちらもチェックしてみてね✨

 

https://room.rakuten.co.jp/room_e1feb6920f/items

 

３、37℃〜42℃「ぬるま湯半身浴」♨️

 

半身浴はいい事だらけ！

腎臓をしっかり温めれるいち鳩尾(みぞおち)下までしっかり浸かり、人の体温より少し高めで「熱が浸透しやすい温度」(37℃〜42℃)でつかることで、腎臓をしっかり温めてくれ、血行促進だけでなく、体の汚れや、むくみまで落としてくれます🤩

 

夜🌙に入ると、疲れをいやし、睡眠導入がよくなり、寝やすくなる！

 

朝☀️に入ると1日中ポカポカ「疲れにくい体」のサポートに！

 

ぬるま湯なので冷めないうちに出る！というのもポイントです☝️

 

 

４、足裏マッサージ🦶

 

腎臓の反射区を刺激し、腎機能を活性化させましょう🖤

※痛い方は、朝起きた時にやるのがお勧めです！

 

Step1まず足裏全体的にもみほぐします♩

Step2腎臓の反射区(足裏の中心）

全体的にマッサージをすることで、足の血行が良くなるので一石二鳥です♪

夜寝る前や朝起きた時などお好きな時間でOK🙆‍♀️

ポイントは決まった時間にやりルーティン化する事です！

 

 

５、睡眠をしっかりと取る💤

 

東洋医学では、「腎はエネルギーの源」

質の良い睡眠が「腎臓を休め」て、「エネルギーをしっかり蓄える」のに重要です！

できるだけ８時間睡眠を意識しましょう😴

 

もちろん睡眠がホルモンバランスや自律神経を整えてくれるので、最も重要です！

眠れない方も上記のセルフケアを行なっていくと、しっかり質の良い睡眠が取れるようになってきます🎵

 

焦らずまずは、上記のセルフケアを行いながら、眠れなくても睡眠時間だけは確保することから始めたらGOODです🩵

 

「妊活」しているとできるセルフケアは本当に沢山ありますが、まずはこの５つから実践してみてください✨

 

絶対に体が変わってきます💪

 

このセルフケアは、産後も引き続きやると、ミルクが出やすかったり、疲れが取れたりと、産後ケアにもなるので、一生このケアはする！

 

という気持ちで「習慣化」を目指してみてください❣️

 

あなたの「妊活」応援しております🤍